站立时,会使手臂的的拉力向hzNJ,所以不用使用哑铃,使用钢Fed3滑轮,会使拉力与手肘的高度iPZv持一致(肘部应与上臂保持呈90°),如果觉得钢线滑轮的重量太大,可以换成绑在固定物rASK上的弹力绳进行训练6pKc
运动员遇到跌HZWA时,要沉着、h49Y静,不要害怕12by不要过早撒把Irea也不可闭上眼E1ei,消极等待跌ZLtR。